Skapa hjärnvila

När det kommer till att vila hjärnan för mig så finns det många olika sätt att göra det på.
I det här inlägget vill jag tipsa om tre olika sätt som jag använder.

När jag fick veta att jag hade hjärntrötthet och att en natts sömn inte kunde ge hjärnan den optimala vilan, som den behövde, ville jag såklart hitta olika sätt att skapa hjärnvila på.

För tre år sedan, berättade min tjejkompis för mig som också lever med Hjärntrötthet, att hon ständigt gick med hörlurar på sig hela dagarna för att hjärnan skulle få vila från de egna tankarna. Det leder mig in på det första tipset:

1. Lyssna på ljudbok eller podd. Tänk inte, lyssna bara. Hjärnan arbetar både i vaket tillstånd men också när vi sover. Den bearbetar nattetid, alla intryck från dagen. En skadad hjärnan kan liknas vid ett batteri till mobilen. Ett gammalt batteri laddas aldrig 100 – procentigt upp. Hjärnan får vila från de egna tankarna.

2. Planera egentid – Ta en promenad med hunden i skogen eller varför inte gå dit ensam?

3. Rutiner – Rutiner är för mig ett måste. Det blir en vana att göra allting på samma dagar och tider. Gärna att det sker så små förändringar som möjligt. När det händer något nytt, behöver hjärnan tid att ta in och processa alla nya händelser och intryck.

Älskade tyngdtäcke

Jag kom på att jag inte skrivit något om det tyngdtäcke jag använder. Köpte det för några år sedan.

Det är ett köp jag är nöjd med. Älskar tyngden mot kroppen som det ger. Känns som en varm och lugnande kram. Det hjälper de som har svårt att sova att somna lättare.

En underbar känsla.

Täcket innehåller små men många glaspärlor. Det väger 6 kilo. Man ska ha ett täcke som väger 10 % av kroppsvikten.

Det som är jobbigt med täcket är varje gång jag bäddar rent i sängen. Det är tungt och otympligt att lyfta.

Vikten av god planering

Sedan några år tillbaka skriver jag ner allt jag planerat att göra i en kalender. Då ser jag från en dag till en annan hur mycket eller lite jag orkar göra. Dessutom kan jag lätt få tyst på alla de som påstår att jag inte gör något på dagarna. Vad vet dem om det? Är de med mig dygnet runt? NEJ!

Planeringen gör jag för att jag själv både ska hinna och orka få saker gjorda. Är jag trött någon dag, stryker jag allt på listan och tar en dags vila. När det kommer till vila för mig, vill jag ta det två dagar efter varandra, och gärna när jag är ensam. Då vilar hjärnan som bäst.

Mina övriga rutiner ingår också. Sömn, gärna samma tider varje kväll. Går gärna upp samma tid varje morgon. trots att jag är trött i huvudet.

Äter gärna på samma tider. Då vet kroppen när den får näring och energi.

För ett par månader sedan började jag att färgkoordinera de olika delarna som finns i min vardag.

Gult = Hemmet och allt som hör till. Går jag och handlar, markerar jag det med gult också.
Grönt = Jobb av något slag. Som nu när detta inlägg skrivs. 😀
Lila = Socialt.
Rosa = Vården
Blått = Träning
Orange = vila

Hantera stress

Det där med att hantera stress är inte min starka sida. Jag blir lätt stressad, när det är mycket att göra. Mår jag inte bra någon dag, stryker jag allt för dagen och tar en dags vila.

Jag har till exempel två veckor kvar av redigeringen av mitt bokmanus som jag satt deadline på till 31 mars. Vill vara klar innan jag läggs in på sjukhus.

Ska vara klar fredag vecka 9 för att skicka in manus med synopsis och följebrev till några olika förlag. Det borde jag hinna. Om jag sitter varje dag Måndag – Fredag. Det är inte så mycket kvar.
Är bra på att hantera stress när jag vet vad jag ska göra och kan jobba fokuserat.

Är glad för att jag vågade prova Tidningen skrivas trappstegsmodell. Den funkar så bra. Det känns lätt när jag bara behöver tänka på en sak i taget. Kommer fortsätta jobba på samma sätt i fortsättningen. Hurra!

Det som är kvar att göra är:

  • Skriva klart alla nya kapitel. Scenerna måste ses över och lägga alla kapitel i rätt ordning.
  • Se över dialogen och temat (temat har jag bättre koll på nu)
  • Grammatik och stavning. Det tar jag Words funktion till min hjälp att se över. Vill jag se över specifika ord som jag är osäker på stavningen, använder jag sökrutan i Word, för att se att just det ordet är rättstavat hela manuset igenom.
Fick hem mitt nya smink förra veckan. Ville prova det för att se hur det blev. Är så nöjd 😉 Hittade rätt i djungeln av färger.