Vad lägger jag tid på?

Igår fick jag hem mina överstrykningspennor. Satte mig ner med mig kalender. Bestämde en färg för varje område: Vården, Hemmet, socialt, träning och Jobb.
Det fick mig att inse hur ofta jag är hemma och antal dagar som jag jobbar (författare) och annat jag gör.
Det kändes så bra att se detta. Och det var nyttigt. En ögonöppnare
Hade inte alls den bilden av min tid, som faktiskt kom fram.

Visar er en bild från vecka 37.

Gult: hemma pyssel: städ/tvätt, disk m.m
Grönt: Jobbrelaterade grejer.

Har en färg per område. Tydligast syns det i slutet av veckan på bilden nedanför.

Hjärngympa

Efter operationen i april i år, satte jag mig ner med en sköterska på avdelningen och lade två olika patienser.

Det är bra träning för hjärnan.

Pyramiden går ut på att para ihop kort som bildar talet 13. Den går ut när alla korten på bordet är borta.

Idioten går ut på att få de fyra essen att ligga ensamma på bordet.

Du lägger ut fyra kort på bordet. De lägsta korten i vardera färg, plockas bort. Så håller du på så länge du kan. Man blir idiot av att sitta länge med detta och att den aldrig går ut. Därav namnet.

Man blir ganska trött i huvudet av att sitta för länge. Därför viktigt med regelbundna pauser.

Hjärnvila

Tänkte fortsätta på det temat jag skrev om i föregående inlägg. Nämligen olika strategier som jag använder i vardagen för att hantera hjärntröttheten.

Detta tips fick jag från en tjejkompis för några år sedan.
Hon berättade att hon lyssnade på ljudbok och poddar.

Jag ville såklart prova jag med. Jag provade att städa lägenheten medan jag lyssnade på en ljudbok. Tro det eller ej. Jag var piggare i huvudet EFTER städningen än före.
Jag vilade hjärnan från mina egna tankar. Det var en underbar upplevelse.

Jag lyssnar på ljudbok när jag sitter och pysslar. Tar promenader, eller när jag åker kollektivt.
Det bästa är att jag kan lyssna på hur många böcker jag vill i månaden.

Bloggen kommer uppdateras varje Onsdag och Söndag från och med nu.

Bild tagen förra året

Struktur i vardagen

För 5-6 år sedan var jag hos min arbetsterapeut på vårdcentralen som höll i en grupp med Mindfullness.
Under några av gångerna pratade vi om Hjärntrötthet. Då delade hon ut papper om Hjärntrötthet

I pappret fanns information om hur man ska hantera vardagen med hjärntrötthet. Ett av tipsen var att planera upp varje dag.
Skapa rutiner för sin vila.

Jag försökte mig på att göra ett slags schema, för när jag ska äta och sova. Det fungerade bra.

Har sedan tre år tillbaka skrivit dagliga Att göra – listor i en kalender. Denna strategi har visat sig fungera väldigt bra.
Jag planerar in två dagar i veckan för vila och EGEN TID. Försöker alltid att ha samma dagar. Ibland är det svårt. Kan då lägga in den vilan en annan dag.

Jag har lärt mig att all social kontakt är energikrävande. Därför är det av största vikt att jag får ha min egen tid. Nya intryck tar av min mentala energi.

Förra veckan var jag sjuk, men var ändå tvungen att planera in olika måsten. Så som att diska, tvätta, osv.

20200906_21175420200906_212005