Mat som förbättrar sömnen

Det här är ett inlägg som kan vara till glädje för alla oss som har svårt att somna eller att sova.
Ibland har det känts hopplöst att få till en bra sömn eller att faktiskt kunna somna på nätterna. Känns ibland som att jag har provat allt. Har provat med mediciner för att kunna sova. Ibland funkar inte det alls.

En kväll för lite drygt en vecka sedan pratade jag med min mamma i telefon om just det där med sömnen.

Hon hittade då information om mat som sägs funka bra för att sova bättre. Ett av dessa tips var att dricka varm chokladdryck som innehåller Kakao. Det ökar halten av melatonin som är kroppens eget hormon för sömn.
Jag hade Ögonblinks chokladpulver hemma upphällt i en glasburk. Det ska INTE vara Oboy.
Skönt att veta att det finns andra medel att ta till än att bara äta tabletter. Dessutom är det receptfritt.

Jag brukar alltid dricka en mugg med Te (Lipton) på kvällen, men det kan vara en del som bidrar till att jag får svårt att somna. Är trött av medicinerna fram tills dess att jag lägger huvudet på kudden. Då tvärvänder det och det känns som att jag skulle kunna vara vaken några timmar till. Så frustrerande. Trots mitt tappra försök somnade jag 02.00. Känner igen mönstret. Samma sak fanns när jag drabbats av en depression, för 3 år sedan.

Inser att jag måste ändra om mina vanor på kvällen, när det kommer till vad jag stoppar i mig.

Måste försöka röra på mig mer. Har som mål att röra mig 1 timme varannan eller varje dag.

Känns som att jag måste börja förbereda mig för att sova gott, redan när jag vaknar på morgonen. Ska prova dessa tips och se hur bra de funkar.

Har provat kamomillte istället för mitt vanliga te.

Det är inte te i muggen.


Det är inte det enda tipset. Tänkte prova fler längre fram.
Hur gör du om du har svårt att sova? Berätta gärna i en kommentar nedanför

Mer struktur

Det är skönt att ha en bra struktur i vardagen, just pga min hjärntrötthet.
Har märkt upp burken med ris och spagetti med kokningstiden. Slipper då fundera på hur länge de ska kokas.

För lite drygt en vecka sedan fick jag hem min Robotdammsugare som hittade mycket mer damm än vad jag trodde fanns. Det var skönt att låta den göra jobbet.
Köpte den för att få lite färre moment att göra. Slipper då dra runt på en dammsugare. Behöver dammsuga vanligt i bland ändå.

Försöker alltid att göra samma saker samma dagar varje vecka. Ibland händer det att något gör att det inte fungerar.

Har två vilodagar i veckan. Tisdag och Onsdag. Det är för att jag har annat inplanerat på helgerna. Den strukturen funkar fint. Då ser jag till att hjärnan får vila. Utan att vara social.

Bingolotto nyår

Spelade bingolotto med min särbo på nyårsafton. Var ganska trött i huvudet när jag spelade. Första omgången råkade jag kryssa på både ettans och tvåans bingo utan att lägga märke till det.

Upptäckte det när vi skulle spela tvåans bingo. 😴

Ibland förstår jag inte hur hjärnan fungerar.

Försökte hänga med ändå. Har försökt att vara igång hela dagen för att kunna sova bra.

Är trött hela vägen fram tills dess att jag lägger huvudet på kudden. Då vaknar jag till.

God fortsättning!

Planeringen i vardagen

Jag är en sådan person som älskar att ha allt uppstruturerat. När något avviker från det, pch jag har mycket som händer runt mig. Mycket jag ska göra och att jag ska hålla koll på vad andra ska göra, gör att det ibland blir svårt att hålla koll på planeringen. Julveckan hade jag bestämt med min sånglärare att vi skulle ses 11.00 på måndagen, då jag inte skulle ha annat planerat. Det visste jag. Kalendern var tom. Skrev in tiden.

11.45 kommer jag på att jag har missat något och att det var sången. Lyckades få en tid 13.30 istället. Det var inga problem.

Jag brukar ha lätt för att komma ihåg saker jag ska göra. Det blir kaos när jag ska komma ihåg en del för andra människor.
Är jag stressad, har jag lätt för att glömma olika saker.