Att leva med hjärntrötthet

Jag har levt med hjärntrötthet sedan 2014 tror jag. Gick då på Mindfullness en dag i veckan på min vårdcentral. Arbetsterapeuten berättade då om just Hjärntrötthet och om vikten av att vara här och nu.

Jag har det garanterat. Kände så väl igen mig i de olika beskrivningarna. Begreppet var nytt och främmande för mig.

Det tog mig några år, eller tre år för att hitta rätt i vardagliga strukturen och vad som fungerade bra och mindre bra.

Jag lever varje dag genom planering och listor på vad som ska göras. Det jag inte orkar för dagen stryker jag och flyttar fram det.

Jag ser det som lite av mitt jobb att blogga och skriva böcker.
Klarar inte av att ha ett vanligt jobb som kräver att man är social. Är känslig för mycket intryck från alla håll och kanter.

Mat som förbättrar sömnen

Det här är ett inlägg som kan vara till glädje för alla oss som har svårt att somna eller att sova.
Ibland har det känts hopplöst att få till en bra sömn eller att faktiskt kunna somna på nätterna. Känns ibland som att jag har provat allt. Har provat med mediciner för att kunna sova. Ibland funkar inte det alls.

En kväll för lite drygt en vecka sedan pratade jag med min mamma i telefon om just det där med sömnen.

Hon hittade då information om mat som sägs funka bra för att sova bättre. Ett av dessa tips var att dricka varm chokladdryck som innehåller Kakao. Det ökar halten av melatonin som är kroppens eget hormon för sömn.
Jag hade Ögonblinks chokladpulver hemma upphällt i en glasburk. Det ska INTE vara Oboy.
Skönt att veta att det finns andra medel att ta till än att bara äta tabletter. Dessutom är det receptfritt.

Jag brukar alltid dricka en mugg med Te (Lipton) på kvällen, men det kan vara en del som bidrar till att jag får svårt att somna. Är trött av medicinerna fram tills dess att jag lägger huvudet på kudden. Då tvärvänder det och det känns som att jag skulle kunna vara vaken några timmar till. Så frustrerande. Trots mitt tappra försök somnade jag 02.00. Känner igen mönstret. Samma sak fanns när jag drabbats av en depression, för 3 år sedan.

Inser att jag måste ändra om mina vanor på kvällen, när det kommer till vad jag stoppar i mig.

Måste försöka röra på mig mer. Har som mål att röra mig 1 timme varannan eller varje dag.

Känns som att jag måste börja förbereda mig för att sova gott, redan när jag vaknar på morgonen. Ska prova dessa tips och se hur bra de funkar.

Har provat kamomillte istället för mitt vanliga te.

Det är inte te i muggen.


Det är inte det enda tipset. Tänkte prova fler längre fram.
Hur gör du om du har svårt att sova? Berätta gärna i en kommentar nedanför

Konmari metoden

I torsdags städade jag köket. ”Jag behöver bara rensa bland mina muggar” tänkte jag när jag och min älskade särbo satte igång att städa köket och rensa ut ALLT som jag inte använder eller som inte ger mig någon glädje. Vi tog oss långsamt igenom hela köket. Det tog några timmar. Inte bara fem minuter som jag trodde att det skulle ta.

Jag hade dubbletter av slickepottarna och pizza skärare bland annat.

Nu är det ordning i alla skåp och lådor igen.

I dag fredag har jag rensat mitt förråd. Skönt att se att det blev klart nu också.

Bästa avkopplingen är att läsa

Sedan barnsben har jag älskat att läsa böcker. Det ger mig en skön avkopplande stund på dagen.

Har börjat lyssna på ljudböcker mer än att läsa fysiska böcker. Då får min trötta hjärna vila från alla egna tankar och alla krav och måsten

För någon vecka sedan fick jag hem bokpost. Älskade jävla jul av Birgitta Bergin.

Så bra! Gillar den. Kom snabbt in i den. Gillar hennes böcker.

Satt en stund igår och läste den, innan jag skulle sova.