Struktur i vardagen

För 5-6 år sedan var jag hos min arbetsterapeut på vårdcentralen som höll i en grupp med Mindfullness.
Under några av gångerna pratade vi om Hjärntrötthet. Då delade hon ut papper om Hjärntrötthet

I pappret fanns information om hur man ska hantera vardagen med hjärntrötthet. Ett av tipsen var att planera upp varje dag.
Skapa rutiner för sin vila.

Jag försökte mig på att göra ett slags schema, för när jag ska äta och sova. Det fungerade bra.

Har sedan tre år tillbaka skrivit dagliga Att göra – listor i en kalender. Denna strategi har visat sig fungera väldigt bra.
Jag planerar in två dagar i veckan för vila och EGEN TID. Försöker alltid att ha samma dagar. Ibland är det svårt. Kan då lägga in den vilan en annan dag.

Jag har lärt mig att all social kontakt är energikrävande. Därför är det av största vikt att jag får ha min egen tid. Nya intryck tar av min mentala energi.

Förra veckan var jag sjuk, men var ändå tvungen att planera in olika måsten. Så som att diska, tvätta, osv.

20200906_21175420200906_212005