Den ena dagen är inte den andra lik

ÄNTLIGEN! är jag utskriven från sjukhuset efter att ha varit inlagd i tre långa men händelserika veckor.
Jag har hunnit få mig en tankeställare under tiden. Jag har insett att jag har tagit min shunt för given. Har nog aldrig riktigt tänkt på vilket otroligt jobb den faktiskt gör för mig. VARJE DAG! Har ofta jämfört de olika typerna med huvudvärk, sedan jag hade dränet på utsidan.
Den huvudvärken jag hade då vill jag ALDRIG ha tillbaka.

Hur som helst, åkte jag hem på permission i fredags tills i söndags. Då skrev min läkare ut mig per telefon. Skönt att det går att göra så.

I helgen har det varit ganska lugnt. Har vilat massor, städat och pysslat här hemma i den mån jag kan göra det själv.
Får ju inte bära mer än max två kilo under några veckor framåt. Kommer därför behöva ta hjälp av familjen när jag ska handla mat eller bära något tungt.

I söndags hade jag totalt elva punkter på min ”Att göra” – lista. Igår hade jag bara totalt fyra.
Det kändes skönt med den variationen.
Var ganska trött i huvudet när jag var klar för dagen.
Har försökt att baka in träning/promenader i vardagen för att jag ska ha bättre koll på att jag faktiskt rör på mig.
Därför står denna aktivitet alltid med på den dagliga listan. Jag börjar försiktigt med ett mål på 2 km, nästan varje dag. När det känns bra kommer jag utöka det till 2.5 km. På onsdag ska jag ta stygnen och träffa en arbetsterapeut. Då kommer jag att gå 3 km. Det kommer inte att gå fort, men huvudsaken är att jag tar mig fram och tillbaka.

Det kommer göra kroppen gott att börja röra på sig mer, efter nästan tre veckor i stillhet. .

Vad lägger jag tid på?

Igår fick jag hem mina överstrykningspennor. Satte mig ner med mig kalender. Bestämde en färg för varje område: Vården, Hemmet, socialt, träning och Jobb.
Det fick mig att inse hur ofta jag är hemma och antal dagar som jag jobbar (författare) och annat jag gör.
Det kändes så bra att se detta. Och det var nyttigt. En ögonöppnare
Hade inte alls den bilden av min tid, som faktiskt kom fram.

Visar er en bild från vecka 37.

Gult: hemma pyssel: städ/tvätt, disk m.m
Grönt: Jobbrelaterade grejer.

Har en färg per område. Tydligast syns det i slutet av veckan på bilden nedanför.

Struktur i vardagen

För 5-6 år sedan var jag hos min arbetsterapeut på vårdcentralen som höll i en grupp med Mindfullness.
Under några av gångerna pratade vi om Hjärntrötthet. Då delade hon ut papper om Hjärntrötthet

I pappret fanns information om hur man ska hantera vardagen med hjärntrötthet. Ett av tipsen var att planera upp varje dag.
Skapa rutiner för sin vila.

Jag försökte mig på att göra ett slags schema, för när jag ska äta och sova. Det fungerade bra.

Har sedan tre år tillbaka skrivit dagliga Att göra – listor i en kalender. Denna strategi har visat sig fungera väldigt bra.
Jag planerar in två dagar i veckan för vila och EGEN TID. Försöker alltid att ha samma dagar. Ibland är det svårt. Kan då lägga in den vilan en annan dag.

Jag har lärt mig att all social kontakt är energikrävande. Därför är det av största vikt att jag får ha min egen tid. Nya intryck tar av min mentala energi.

Förra veckan var jag sjuk, men var ändå tvungen att planera in olika måsten. Så som att diska, tvätta, osv.

20200906_21175420200906_212005