Kvällsro Te

Sedan några månader tillbaka har jag bytt ut mitt vanliga te på kvällen till Kamomill te. Det är både gott och rogivande.

Jag har haft problem med sömnrubbningar länge. Tänkte berätta mer om det i ett annat inlägg. Har tagit upp det med min läkare, men han rådde mig till att inte dricka Te efter 16. Har provat mig fram till att hitta rätt för mig.

Älskar att dricka Te. Dricker inte vanligt te efter klockan 16.00. Inte heller drycker som Cola som har koffein i sig.

Det är några få tips till dig som har svårt att somna på kvällarna.

Hur gick projekt sömnanalys?

Hej på er!

Nu är veckans sista blogginlägg skrivet och publicerat. Hur gick det med projekt sömnanalys?

Ska jag vara helt ärlig, så gick det inte så bra. I veckan ställde jag klockan på väckning. var så trött i bland att jag stängde av larmet och somnade om. Gick ju inte heller och lade mig samma tid varje kväll.

Fick inte mina 8 timmars sömn mer än en dag. Suck!

Nu i morse klev jag upp ur sängen utan problem. Fick bara sova sex och en halv timme. Hamnade ändå rätt i sömncykeln. Att det där med att man vaknar och är groggy under t.ex Drömfasen stämmer. Likaså att man är pigg när man vaknar mellan två sömncykler. Det stämmer också.

HAR DU PROVAT ATT GÖRA EN SÖMNANALYS? KOMMENTERA NEDAN

Älskade tyngdtäcke

Jag kom på att jag inte skrivit något om det tyngdtäcke jag använder. Köpte det för några år sedan.

Det är ett köp jag är nöjd med. Älskar tyngden mot kroppen som det ger. Känns som en varm och lugnande kram. Det hjälper de som har svårt att sova att somna lättare.

En underbar känsla.

Täcket innehåller små men många glaspärlor. Det väger 6 kilo. Man ska ha ett täcke som väger 10 % av kroppsvikten.

Det som är jobbigt med täcket är varje gång jag bäddar rent i sängen. Det är tungt och otympligt att lyfta.

Mat som förbättrar sömnen

Det här är ett inlägg som kan vara till glädje för alla oss som har svårt att somna eller att sova.
Ibland har det känts hopplöst att få till en bra sömn eller att faktiskt kunna somna på nätterna. Känns ibland som att jag har provat allt. Har provat med mediciner för att kunna sova. Ibland funkar inte det alls.

En kväll för lite drygt en vecka sedan pratade jag med min mamma i telefon om just det där med sömnen.

Hon hittade då information om mat som sägs funka bra för att sova bättre. Ett av dessa tips var att dricka varm chokladdryck som innehåller Kakao. Det ökar halten av melatonin som är kroppens eget hormon för sömn.
Jag hade Ögonblinks chokladpulver hemma upphällt i en glasburk. Det ska INTE vara Oboy.
Skönt att veta att det finns andra medel att ta till än att bara äta tabletter. Dessutom är det receptfritt.

Jag brukar alltid dricka en mugg med Te (Lipton) på kvällen, men det kan vara en del som bidrar till att jag får svårt att somna. Är trött av medicinerna fram tills dess att jag lägger huvudet på kudden. Då tvärvänder det och det känns som att jag skulle kunna vara vaken några timmar till. Så frustrerande. Trots mitt tappra försök somnade jag 02.00. Känner igen mönstret. Samma sak fanns när jag drabbats av en depression, för 3 år sedan.

Inser att jag måste ändra om mina vanor på kvällen, när det kommer till vad jag stoppar i mig.

Måste försöka röra på mig mer. Har som mål att röra mig 1 timme varannan eller varje dag.

Känns som att jag måste börja förbereda mig för att sova gott, redan när jag vaknar på morgonen. Ska prova dessa tips och se hur bra de funkar.

Har provat kamomillte istället för mitt vanliga te.

Det är inte te i muggen.


Det är inte det enda tipset. Tänkte prova fler längre fram.
Hur gör du om du har svårt att sova? Berätta gärna i en kommentar nedanför