Få in träning i vardagen

Det där med att träna på ett gym har aldrig riktigt varit min grej. Jag älskar att göra den typen av träning som inte känns. Inte nog med det. Du sparar pengar som du kan lägga på något annat. Bra va?

För att faktiskt se till att jag rör på mig på ett eller annat sätt har jag ett aktivitetsarmband från FitBit.
Här är några aktiviteter som jag bakar in i vardagen.

Städning
Jojomen! Att städa räknas faktiskt som träning. Tro det eller ej. Gör jag det i någon timme så räknas det som ett träningspass. Jag går 2-3 kilometer bara av att städa.

Promenader
Jag försöker att lägga in prmenader á 30 minuter några dagar i veckan. Oftast förflyttar jag mig även till fots, då räknar jag det som träning.

Simning
Jag har inte simmat något alls sedan Corona kom. Jag vill lägga in ett pass per vecka när det tillåts att besöka simhallen igen. Det är en bra och allsidig träning.

Ridning
En aktivitet som jag de senaste två åren har lagt på hyllan då jag sett samband mellan fysisk aktivitet och huvudvärk.
Red mitt första pass förra veckan. Så ringrostigt. Fick huvudvärk efteråt men det gick bra.

En härlig promenad i höstens alla färger

Träning för hjärnan – med kortlek

Ja! ÄNTLIGEN fredag. Idag tänkte jag tipsa om hur du på ett bra sätt kan träna din hjärna. Med hjälp av en kortlek. Perfekt för oss hjärntrötta.

Fotade bilder till bloggen förra helgen.

Den första patiensen jag vill tipsa om är IDIOTEN

Den går ut på att lägga ut fyra kort och ta bort det lägsta kortet i varje färg. Patiensen har gått ut när du bara har de fyra essen kvar på bordet.

Den andra patiensen är 13
Du skapar en pyramid med sex rader av kort som ligger med baksidan uppåt. Den sista raden lägger du raden med kort med framsidan synlig.
När du har gjort det, ska du leta efter kort som bildar talet 13. Patiensen har gått ut när du får bort alla korten i pyramiden.
Ett skönt tidsfördriv.

Huvudvärk efter träning

Sedan några år tillbaka, har jag haft återkommande och ihållande problem med att jag får ihållande huvudvärk efter träning. Det räcker med att jag får upp pulsen när jag är stressad. Det brukar inte vara ett gott tecken. Det är ett tecken på shunt problematik. För säkert ett år sedan provade jag och min särbo att spela bordtennis i mitt kök. Det är så roligt.

När shunten strular på ett eller annat sätt slutar det med att jag måste byta den. Jag som trott att den bara kan strula när det är stopp i den.

Huvudvärken kommer inte alltid direkt i samband med fysisk aktivitet. Jag kan göra något vid tio på förmiddagen och huvudvärken kommer runt fyra.

Numera vaknar jag med den. Hemskt!

Jag skrattade så mycket att jag hade svårt att fånga bollarna. Två av tre bollar sköts upp i mellanrummet mellan min kyl,frys och över skåpen.

Motion är bra även för oss hjärntrötta

Denna vecka är till ända. Den har inneburit minst en halvtimmes promenad varje dag. Det känns skönt att veta att jag faktiskt rör på mig. Skriver upp det i min dagliga lista. Då kan jag lätt se vilka dagar som jag genomfört det.

Det är viktigt även för oss som lever med hjärntrötthet att ta oss utanför dörren och få lite solljus och D-Vitamin. Det behöver inte gå snabbt, men dagsljus är viktigt.

För min del har det inneburit att jag har gått mycket under veckan. 5000 steg om dagen eller minst 30 minuter. Det är de mål jag har satt upp för mig själv. Brukar passa på de dagar och tider när det är någorlunda fint väder.

Igår passerade jag ett hus med ett träd med orange färg i kronan och bladen.

Hur fint? Kan man annat än att älska alla de olika färger som finns under hösten?